Trainingsplan gut?
Hallo Sportsfreunde,
ein Kollege und ich haben uns jetzt im Fitnessstudio angemeldet und wollen nun richtig loslegen. Wir haben uns relativ viel im Internet durchgelesen und dort trifft man ja bekanntlich auf die verschiedensten Meinungen, wobei man ja selber auch immer selektiert.^^
Ist unser Trainingsplan okay? und sind die kraftwerte normal für den ersten trainingstag?
TE1 mit heutigen Trainingswerten)
Beinpresse (120 3x8wdh
Kniebeuge ( 3x8 Wdh. 70 kg)
Bankdrücken ( 3x 55-60kg)
Dips wdh. 8-7-4
LH-Rudern
Überkopfdrücken sitzend ~30kg 3x8
T2 wäre dann Do dran
Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
High Pulls
Trizeps pushdowns
jede übung jeweisl mit 2-3 aufwärmsätzen.Wir dachten uns, dass wir erstmal mit einem alternierenden plan anfangen, da man ja nicht direkt splitten soll. Eure Meinung bitte und Verbeserungen wären sehr hilfreich!
Danke & lG
Fabian
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