WKM Modifizierung

[JeffSeid96]

TE1:
KB
BD
vorgeb. Rudern
Seitheben

TE2:
KH
Military Press
Klimmzüge
Wadenheben
vorg. Seitheben

Immer 3 Sätze mit 8-12 WDH
Jede 2. Einheit noch Bauch trainieren.

Was sagt ihr zu diesem Plan?

Trainiere bislang ca 1 Jahr nach dem WKM Plan, mache aber wenige Fortschritte in den Schultern, den Waden und Bauchmuskeln, daher die leichte Abwandlung des Plans.

Soll ich auch die einzelnen Partien vom Bauch trainieren? Sprich obere Bauchmuskeln, untere und seitliche? Und wenn ja in welcher Reihenfolge und welche Übungen?

[LP22]

wie sieht es denn mit Gewichten aktuell aus? Hast du immer regelmässig erhöht?

[Orothred]

Würde Waden in jeder TE machen.

[JeffSeid96]

wie sieht es denn mit Gewichten aktuell aus? Hast du immer regelmässig erhöht?

Ja habe beim Bankdrücken mit 55kg angefangen und bin aktuell bei 87,5kg 3 Sätze á 12 WDH, KH bei 125 und KB bei 120kg.
Bin 1,98m groß und wiege aktuell knapp 100kg.

[JeffSeid96]

Möchte mit dem TP auch eher wie gesagt die Schwachstellen trainieren, welche ich ja schon beschrieben habe. Es geht eig nur darum, ob der Plan so in Ordnung ist von den Übungen und wie gesagt die Frage, wie ich den Bauch trainieren soll. Habe nach 1 Jahr ja noch nicht so viel Erfahrung was TP angeht. Habe bisher nur nach WKM trainiert, der mir auch immer noch Spaß macht, ich aber meine Schwachstellen besser trainieren möchte.