Rehabilitation

[ALEX23]

HALLO alle.

ich habe eine Frage, mein Körper erhohlt sich nicht so schnell nach dem Training. Selbst nach dem Joggen muss ich 3-4 Tage warten um wieder joggen zu gehen. Meine Frage an euch ist, gibt es ein Mittel oder irgendwelche Techniken, die die Rehabilitation beschleunigen??

MfG
Alex23

[imported_Mr_Pink]

Wie lange traininerst du schon?

Glutamin ist im allgemeinen gut um die körpereigene Regeneration zu verkürzen und schneller wieder fit zu sein...
Solltest aber wenn du noch Anfänger bist erstmal die Gründe in deiner Ernährung, Schlafgewohnheit etc. suchen...da brauch man jedoch mehr Infos von dir.

Greetz...

[ALEX23]

Erst Mal danke für deine schnelle Antwort.

Also ich fange jetzt wieder an zu trainieren. Ich hatte ein Jahr trainiert, vor nicht zu langer Zeit aufgehört, weil ich ewig Muskelkatter und Schmerzen in den Muskeln hatte und ich wurde sugar leicht depressiv. Mein Arzt meinte mein Körper wäre nicht erhohlt. Dabei war ich sowieso nur 2 bis 3 Mal in der Woche Joggen. Ich denke auch, dass es vielleicht an der Ernährung liegt, aber da habe ich mein Optimum noch nicht finden können oder gibt es da allgemein ein Paar Regeln? Ich dachte, wenn ich noch Mal anfange, frage ich erst Mal den, der sich damit etwas auskennt.

[imported_Mr_Pink]

Solltest dann mal im Ernährungsforum schauen...hast vlt. Defiziete in deiner jetzigen Ernährung....

Desweiteren empfehle ich dir erstmal ein Programm mit wenig Volumen.

Kannst es mal mit einem Ganzkörpertraining versuchen 2x die Woche...das kannste bei Bedarf dann auf 3x die Woche erhöhen...
Außerdem solltest du die ersten Wochen nicht sofort bis zum Muskelversagen trainieren... Teste dich selbst mal durch und höre auf deinen Körper...

Solltest dich außerdem durchs Forum lesen um die Grundsätze in Training Ernährung und Erholung zu lernen..

Gruß

[ALEX23]

Ich danke dir, werde machen.

MfG
ALEX23