wie macht ihr das mit den`dips ?

[jako the body]

tach jungs

also ich wollt jetzt mal auch hst aus probieren

so den plan hab ich oben aus der zusammenfassung

so also ich wollt eure meinungen dazu wissen
ob man da noch was rein tun sollte (vllt mehr für die arme oder so )


so also die 15 rm und die 10 rm hab ich jetzt schon raus
die 5rm folgen heut



so ist alles prima bis auf dips
ich weiss nicht ob das so gut für meine schultern sind
weil also um meine 10 rm raus zufinden musste ich mir satte 15 kg scheibe um die hüften packen.

dann kam so ein typ auf mich zu
und er meinte das ich damit übelst meine schultern in ***** mache(wegen meinem alter etc )
das hat mich natürlich stutzig gemacht und wollt euch dann noch um rat fragen . oder vllt kennt ihr auch ne bessere übung ?
hab nämlich kein bock wenn ich heute die 20 kg oder 25 kg scheibe um lege um die 5 rm zu machen das dann meine schulter drunter leidet

naja nebenbei hat er mich so gefragt ob ich stoffe
ich meinte dann zu ihm das er ein kleinen schwenker auf meine arme machen sollte( da es leider noch 38 er sind aber ich hoff es sind 39 nach dem hst )
dann füsste er die antwort


ich dank euch schonmal für die antwort

[basti]

Wie alt bist du denn, wenn der Typ dich darauf anspricht?

Grundsätzlich sind Dips, richtig ausgeführt, eine der gesündesten Oberkörperübungen überhaupt. Das gilt gerade für die Schultern. Auch mit viel Zusatzgewicht.

An dein 5RM kannst du dich ja mal langsam rantasten. Musst dir ja nicht gleich die 25er umschnallen.
Bei der Ausführung auf eine enge Haltung der Arme achten. Kontrolliert runter und nicht unten "reinfallen" lassen. Dann dürften die Schultern keine Probleme machen.

[jako the body]

ok danke
bin grad wieder gekommen und musste mich 1.5 stunden gelächter beugen. ein trainer und paar leute die mir zu gehört habe haben sich über hst lustig gemacht.

aber ich werds trotzdem mal testen
alleine um den typen eins auszufischen.



also
hab immer so ein gefühl das das vllt ein bisschen wenig für brust und arme ist .
könnt ihr mal eure meinung dazu schildern ?

[basti]

Wenn du mal mit 50kg Zusatzgewicht Dips machst, lacht keiner mehr. Glaub mir.

[jako the body]

wolln wa mal hoffen

eins find ich noch komisch ich soll jetzt meine rms rausfinden

aber die verändern sich doch wärend der sd und dem trainingsanfang

da steht ja ich soll in der 5 woche 1x5wh aber was ist wenn ich noch 2 whd mwhe machen kann ??
soll ich dann das gewicht steigern oder wie ist das ?

oder sollt ich mich immer an die whd halten egal ob es burnt oder nicht ?

[basti]

innerhalb von zwei Wochen SD nimmt deine Kraft eigentlich nicht ab. Zudem wirst du im Laufe eines Zyklus deutlich kräftiger, so daß du gegen Ende mit deinen alten 5RM "spielen" wirst.

[jako the body]

is ja fein das ich damit spielen kann
aber dann bleibt doch der reiz aus in der 5. woche

guck wenn ich sagen wir mal 5 whd machen soll mit meinem 5 rm (die rm vor der sd)in der 6 woch, aber wie du gesagt hast mit der rm spielen werde also keine wirkliche anstrengung

wo bleibt denn dann der reiz ????

soll man dann mit den gewicht hoch gehn oder alles strikt einhalten

[jako the body]

ich muss doch wissen ob ob und wann ich mein gewicht steigern soll.


oder ich sollt doch wenigstens wissen ob ich die ganzn whds einheiten soll oder nicht

oder ob ich bis an meine grenze gehn soll oder nicht


und ich wollt noch fragen was eigentlich mit mehr volumen gemeint ist

ist damit die whd gemeint oder gewichtsteigerung

[jako the body]

ich hab schon alles festgelegt


mir kommt es einfach komisch vor das ich bei den jeweiligen microzyklus (15 rm 10 rm 5 rm) am anfang ja kaum ne belastung hab wenn ich z.b bei dem 10er mykrozyklus am anfang nur 80 % von meiner 10 rm nehmen soll da werd ich ja net soooo viel spüren (oder unterschätz ich das ??)
erst wenn ich bei 100 % angelangt bin wird es doch erst richtig spassig

aber was ich wenn ich bei sagen wir mal 85 % von rm habe und merk puhh daspür ich net viel

soll ich dann einfach die übung intensivieren (also langsamer und konzentrierter )durchführen oder sollt ich einfach mehr gewicht drauf packen ?

[jako the body]

sorry das ich dich so nerve und durchbore mit frage
blos mein problem bei so welchen neue trainingsmethoden möcht ich immer gern alles richtig machen da ich keine zeit verschwnden will
und sommer is ja auch bald da (is aber eher nebensächlich )

naja dann meld ich mich mal wieder ab nächste woche

ich hoff ich kann dich dann noch um rat fragen

naja vielen dank für deine hilfe