Zunehemen

**Steve_B** · 21.04.2005, 20:39

Hi Leute! Also ich habe einen Freund, der sehr dünn ist und der mal ein paar Kilos mehr auf die Wage schleppen könnte! Er ist 184cm groß und wiegt gerade mal so 64 kg!!!!!!!!!!!!!! Nun er will zunehemen, durch gutes Essen usw, dass er mal etwas kräftiger wird, bevor er muskeln aufbaut. Nun was soll man tun oder essen um schnell an Gewischt zu zu nehmen???

**bEdA** · 21.04.2005, 20:56

Doppelpoast gleich mal super... aber naja

Hatte teilweise das gleich Problem ... aber seidem ich Eiweiß nehme geht das super. Hab jetzt schon 4 kg mehr in sehr kurzer zeit ...
Liegt aber sicherlich auch daran das ich noch nicht viel kg drauf hab....

gx. beda

**imported_Warrender6** · 21.04.2005, 21:02

also zuerst soll er sich mal einen ordentlichen Ernährungsplan aufstellen und wirklich viel essen! Dabei sollte er seinen KFA im auge behalten, er will ja muskeln und kein Fett

Wenn er dann noch immer nicht zunimmt kann er zusätlich einen Gainer trinken!

**DerRabauke** · 21.04.2005, 21:04

essen essen essen...."Kalorienüberschuss" hört man im Zusammenhang mit Wort "Zunehmen" sehr oft, scheint wohl was dran zu sein...
Ich würde viele Vollkornprodukte empfehlen...

LG

**imported_Warrender6** · 21.04.2005, 21:26

bei "essen, essen, essen" wäre ich vorsichtig!
viele verstehn darunter ja auch leckere Semmerl,Pizza, Fast Foot, Chips..

**DerRabauke** · 21.04.2005, 23:10

Genau aus diesem Grund habe ich im selben Antwortfenster auf Vollkornprodukte hingewiesen

Natürlich war mit "essen, essen, essen..." nicht das sinnlose hineingeschaufle von Gummibärchen und Schokolade gemeint!

LG

**Steve_B** · 22.04.2005, 08:37

Wie lange wird er dann z.b brauchen, um so 72 kg zu schaffen, wenn er täglich vieeeeel isst? Also was ist das Minimum an Zeit was man da so benötigen wird?

**Pecto** · 22.04.2005, 10:22

Bei dem Gewicht wirklich erstmal

essen, essen, essen!! und natürlich hart trainieren.

Er soll halt nicht nur Müll essen, sondern sich hauptsächlich an

-Fleisch
-Fisch
-Nudeln
-Reis
-Vollkornprodukte
-Haferflocken

halten und davon reichlich!!

**gept** · 22.04.2005, 10:28

Zitat von Pecto

Bei dem Gewicht wirklich erstmal

essen, essen, essen!! und natürlich hart trainieren.

Er soll halt nicht nur Müll essen, sondern sich hauptsächlich an

-Fleisch
-Fisch
-Nudeln
-Reis
-Vollkornprodukte
-Haferflocken

halten und davon reichlich!!

nichts hinzuzufügen!

nur vielleicht noch MEHR von all dem.