Hallo Zusammen

[Kampfhund86]

Hi mein Name ist Richard und bin 28,
ich wollte mich mal kurz vorstellen und hoffe hier für ein paar gute Tipps.

Ich habe folgendes Problem,ich war eigentlich immer sehr sportlich bis ich vor ein paar jahren meine mutter in den Tod begleitet habe,danach ging es mir sehr sehr schlecht und habe das haus nicht mehr verlassen und in 4monaten 40kilo zugenommen.Und naja wie ihr euch sicher vorstellen könnt leide ich seit dem sehr stark darunter.

Aber jetzt habe ich mich aufgerappelt und möchte was machen,da ich ich so schnell soviel zugenommen habe ist mit abnehmen leider nicht viel sonst würde wohl die haut hängen und das will ich auf keinen fall.

Ich würde einfach gerne ein breites Kreuz und dickere arme bekommen.

Ich hoffe ihr könnt mir hier etwas helfen was das Training angeht und paar Tipps was ich essen und trinken soll.

Falls ich hier irgendwie falsch bin entschuldige ich mich schon mal im voraus.

[EISENVETERAN]

Hi,Kuck dich mal im ernaehrungsunterforum an u.eigne dir das Basiswissen an.

[Ginzibezwinger]

Buenas tardes Don Ricardito,

Du bist doch schon 3,5 Jahre hier angemeldet? Und Du schriebst bereits 4 Beiträge vor dieser Begrüßung. Hast Du irgendwelche theoretischen Grundlagen aus Deiner Vergangenheit? Falsch bist Du hier sicherlich nicht.

Edit: Ich habe mir gerade Deine alten Beiträge angeschaut und gesehen, daß Du gleiche Frage bereits vor drei Jahren gestellt hast...

[Kampfhund86]

Ja hatte mich damals hier angemeldet (kaum zu glauben das es schon 4jahre her ist) aber hatte lange noch mit Depressionen zu tun und hab mich irgendwie nicht ins Fitnessstudio getraut ,aber nun geht es mir wieder besser und möchte nun endlich was machen

[Ginzibezwinger]

Puhh, das ist natürlich unschön. Wenn es Dir aber wieder soweit einigermaßen gut geht, dann rappel Dich auf. Versuch Dir aber etwas Basiswissen anzueignen.

[Kampfhund86]

ja danke lese mich jetzt mal durch die Themen

[Warumnicht]

hallo.......

[Orothred]

Hi,

schön, dass du dich aufrappelst und wieder was ändern willst. Wünsche dir dabei viel Erfolg. Ginzi hats ja schon gesagt, erstmal einlesen und Basiswissen aneignen, dann ab ins Studio

[Rektus]

Hast Du in den letzten Jahren Antidepressiva genommen bzw. nimmst Du noch welche ?

[nationalist]

kopf hoch junge, setze einen wedepunkt! ans eisen und neues in deinen kopf! habe auch mutti verloren... bei mir war aber der knast der wendepunkt, da hab ich mit dem eisen begonnen und bin immer noch dabei! tut mir bis heute gut!