Static Contraction Training

[iVarvatos]

Lese gerade das "HIT - the Mike Mentzer Way"-Buch von Mentzer und Little.
Momentan trainiere ich nach seinem Rest-Pause Muster im Einzelwiederholungstraining bis zum positiven Muskelversagen.

Im angesprochenen Buch beschreibt Mentzer, das selbst das Training bis zum pos. Versagen eigentlich nur 1/3 der möglichen Belastungsgrenze darstellt, 2/3 wären die Erschöpfung im statischen Zustand und das Maximum die negative Erschöpfung.
Ich finde die Idee dahinter, im rein statischen Zustand mit ~10-30% mehr Gewicht, als man positiv überwinden könnte, zu trainieren, recht reizvoll, deshalb meine Fragen:

Trainiert jemand hier nach diesem Prinzip?
Wie sind eure Fortschritte im Vergleich zu anderen Systemen?
Welche Übungen sind nach diesem Prinzip schwer durchführbar in der Praxis?


Danke

[Steffen L.]

mir fällt im moment nur die isotention technik von meadows ein.

macht er mit seinen jungs (Dave tate, antoine vaillant) ganz gerne mal. z.b. am beinbeuger und butterfly. aber dann eher am ende einer einheit mit nur einem satz.

https://www.youtube.com/watch?v=J52WoyoBsaU

[kleberson]

Das Problem bei statischem bzw isometrischem Training ist die Belastung für das ZNS.
Das geht schnell nach hinten los. Ansonsten eine super Sache. Vor allem unterwegs lässt sich so auch ohne Geräte (oder nur mit einem Schlauch) die nötige Spannunshöhe aufbringen.

[MuscleUniversity]

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[kleberson]

Hm, was ist denn dieses Static contraction?
Einfach nur ein Gewicht halten oder wie?

Dachte, das wäre das gleiche wie isometrische Ausführung. Gibts wieder was neues?



Ich finde isometrisches Training wie gesagt gut.
Wenn man unterwegs ist, ist es eine gute Möglichkeit zur Überbrückung.
Und wer im Büro arbeitet, kann isometrische Übungen auch den Tag über einstreuen. Finde ich eine gute Sache.

Aber ist klar, zum Supermutant wird man auch dadurch nicht.

[MuscleUniversity]

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[Kokusho]

...glaub mir einfach...das willst Du nicht wissen
Ich habe die Schlagwörter bzw Suchbegriffe ja schon oben angedeutet
(12 min Training pro Woche zum He-Man mit dem neuen wissenschaftlichen Supertraining usw...)
Denke Du weisst ohne das ich es aussprechen muss, um welche Abtlg es sich hier handelt.
Das sich sowas im Jahre 2014 immer noch an den Mann bzw Leser bringen lässt,
ist schon erschreckend genug

Das wird auch im Jahr 2054 noch klappen, jede Wette

[kleberson]

Ja, der Trend geht in Zukunft eher dahin, dass es irgendwann ein System gibt, dass dich mit nur 1min im Jahr zum Superhelden verwandelt. Und das für nur einmalige 999 Dollar/Euro/Deuro (oder welche Währung es dann noch gibt) oder einen Apfel aus natürlichem Ursprung. Der wird dann den gleichen Wert haben.

[Kokusho]

Da kann man sich echt nur verwundert die Augen reiben, dass die Versprechungen immer größer werden und die Ergebnisse immer kleiner und niemand es merkt bzw. merken will.

Das ist mir echt ein unbegreifliches Phänomen. Jeder Hosen****** wird probiert, obwohl es nicht eine einzige vorzeigbare Erfolgsgeschichte dazu gibt (mal abgesehen von den Leuten, die durch hartes Eisentraining gut geworden sind, dann zu irgendetwas dubiosem gewechselt haben und das nun so darstellen, als ob ihre muskelberge da herkommen würden, weil der rubel rollt). Und diejenige Sache, die schon hunderte Erfolgsgeschichten hervorgebracht hat, wird wie ein Aussätziger behandelt... =/