Hallo,
ich (176cm groß,90kg schwer und Endomorph)möchte gerne abnehmen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen!
Ich habe schon einen Trainingsplan!
So nun habe ich von Low-Carb+Muskelaufbau erfahren!
Ich habe paar fragen:

1.Baue ich mit 2200cal auf?
Protein:220g
Fett:134
KH:28g

2.Nehme ich ab?Trotz Kalorienüberschuss?

3.Wie viel Cardio?

4.Soll ich wenn ich Cardio mach extra Kalorien essen?


Danke
(Und nein ich will kein Carb-Cycling machen,da mir das irgenwie nicht gefällt)