hallo,

ich schaue schon seit längerem hier rein und habe mich jetzt mal entschlossen mich anzumelden.
ch bin 25 Jahre alt, 101 kg schwer, 184 gross würde mich selbst als fortgeschrittenen anfänger bezeichnen. mein kfa liegt bei geschätzten 15-17 prozent, bauchmuskeln sind auf jeden fall sichtbar.

hier sind meine kraftwerte:

kh: 160x6 (letzter satz,habe aber dann davor schon 4 sätze schwer gehoben, max würde mehr gehen, genau so wie bei den andren übungen)
frontkb: 110x6 (selbes wie oben, letzter satz, vorher schon 3 sätze im 3 stelligen bereich gefrontbeugt)
bd: 100x14 im erstensatz mit ablage auf der brust.

max versuche habe ich noch nie gemacht, weil ich angst habe mich zu verletzen. aber ich denke das hilft euch einen eindruck zu bekommen. bin aber wie gesagt noch "anfänger" (seit gut 2 jahren am eisen)

ich trainiere mit einem 3er split den ich gleich im anfängerforum vorstellen werde.

mfg

der kolbenschieber