Training für schnelle Muskulatur

[xray99]

Ich bin 14 Jahre trainiere seit ca 1Jahr seid 1/2 Jahr mit Hanteln aber ich habe das Gefühl das ich im Karate nicht wirklich besser werde und seit kurzem laufe ich bzw jogge ich ca 8km so oft wie möglich ist das gut um an Bauch die Muskeln sichtbarer zu machen? Danke ;D

[Orothred]

Wie sieht dein Trainingsplan aus? Wo ist die Frage? Kennst du Interpunktion?

[xray99]

Naja wie meine Muskeln schnell bleiben und nicht so langsam werden sorry blöd geschrieben

[Orothred]

Frage bleibt: Wie sieht der Trainingsplan aus aktuell?

Zu dem blöd geschrieben: Wie gesagt, bisschen Interpunktion, dann wirds einfacher

[xray99]

Naja bis vor einiger Zeit hab ich mit so viel (für mich) Hantelgewichten trainiert also vor allem Bizeps und dann halt noch Bauchmuskeln und den Rest nicht aber für schnelle Muskulatur wären doch Liegestütze und Klimmzüge wesentlich geeigneter oder ja das wäre so ungefähr mein Trainingsplan naja 3 mal die Woche so ca
Naja hauptsächlich die Frage wird man durch das pumpen mit Hanteln langsamer in den Bewegungen?

[Orothred]

Ok, du hast Bizeps und Bauch trainiert, und das ist dein Trainingsplan?

Bitte lesen:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[PhilippAlex]

Du hast jetzt zwei freundliche Hinweise wegen fehlender Interpunktion und Lesbarkeit bekommen. Und ignoriert.
Deshalb mache ich jetzt zu.