weg von 32er bizebs

[hati.]

trainiere jede muskelgruppe einmal in der woche in der woche trainier ich vier mal
für meinen bizebs mach ich
consentrationscurls 3s 8w 5kg
hammercurls 3s 8w 5g
und dann noch enge klimmzüge die vorallem den bizebs beanspruchen.
reicht das für einen muskelaufbau aus?
WAS soll ich ändern.

[ThaMaster2000]

Deine Rechtschreibung!

[BIgL]

(CONS)entrationscurls und Hammercurls reichen fürn Bizeps

[vamp_killer]

ma mit normalen curls probieren anstatt hammer und conccurls
hammer und conc gehn ja hauptsächlich auf den brachialis
normale lh oder kh curls sollten normalerweise mehr auf den brachii gehn

[meddlmax]

Gewicht erhöhen? Von 5kg werden sich deine Muskeln ins Fäustchen lachen :/

Und fürn dicken Arm bitte den Trizeps nicht vernachlässigen.

[DonLorenzo]

warum denn das Gewicht erhöhen?

der Biceps wird bei Klimmzügen nur bedingt mittrainiert, die Kraft kommt aus dem Rücken.

[meddlmax]

Ich red von seinen Curls.

[bastii]

essen ? wie wärs damit ?

[imported_Mr_Pink]

Gewicht erhöhen? Von 5kg werden sich deine Muskeln ins Fäustchen lachen

Gewicht ist okay für eine Frau!



Enge Klimmzüge im Untergriff ist eine der besten Übungen für den Bizpes!
Versuche zusätzlich Langhantelcurls...evtl. mit der SZ-Stange...
säter für die SPitzen buz. Bizepshöhe dann andere Übungen einbauen.

Aber mit
Klimmzügen eng Untergriff
und LH-Curls
+genug Baustoffe
wirst du Erfolge haben!

Gruß
MP

[Sculpture]

bei engen klimmzügen kommt die kraft, denk ich, ausm bizeps.
statistik: 2monate enge klimmzüge/dips fast 1cm armumfang