TRAINIERE JEDE KÖRPERPARTIE NUR EIINMAL PRO WOCHE
MONTAGS SCHULTER UND TRIZEPS
FÜR SCHULTER
KURZHANTEL HOCHSTEMMEN IM SITZEN 3s 8w 2,5kg
KURZHANTEL FRONTHEBEN 3s 8w 2,5 kg
kurzhantel seitenheben im stehen 3s 8w 1,0 kg
sind das für die schulter zu viel verschiedene ÜBUNGEN?
WIE SIEHT ES AUS MIT DEN SÄTZEN UND WIEDERHOHLUNGEN;
MUSS ICH BEI JEDEN SATZ ANS MUSKELVERSAGEN GEHEN?
FÜR BRUST MACHE ICH
KURTZHANTEL BANKDRÜCKEN 3s 8w pro hantel je 7kg
stemmen der kurzhantel mit weit offenen armen 3s 8w je 2,5kg
zuvor zum aufwärmen ein paar liegestütze
was haltet ihr davon gebt mir bitte tips und besserungs vorschläge