Die ersten 4 Monate

[Milanfan]

Hallo Leute

Ich will euch gerne meinen Erfolg bis jetzt demonstrieren.


Angefangen habe ich am 23.2.2014

War Raucher, dick, unsportlich, faul, schnell erschöpft und habe viel zu oft zu gut gegessen (Pizza,Mc Donalds).

http://www.directupload.net/file/d/3...jp7y6q_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/3...v3k4ae_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/3...hbipdw_jpg.htm


Ich habe mein Leben komplett verändert.

Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, esse 6 Tage die Woche (bis auf außergewöhnliche Ausnahmen z.B Geburtstage)
gesund.

Ich esse 3mal am Tag-Frühstück viel Obst und etwas Eiweiss, zu Mittag schaue ich, dass ich mich Fettarm (Hühnerfilet, Fisch...) ernähre bzw. eine Portion Gemüse abbekomme. Als Nachspeise steht dann noch einmal ein Stück Obst an der Reihe.

Abends achte ich darauf meine Fette einzunehmen (sind aber meist die schlechten) und wieder Gemüse dabei zu haben.

Trinken tue ich nur Wasser. (Nach der Zeit kann man das Süße nicht mehr als Getränk bezeichnen)



Und dann gibt es den Freitag, mein Fresstag

Da esse ich einfach alles wann und was ich will, sei es Pizza, Döner oder sonst etwas.
Dass mache ich, damit ich durchhalte und mich auf etwas freuen darf


In den letzten 4 Monaten ging ich immer 4mal pro Woche trainieren (hart!).

Nun zeig ich euch meine kleinen Veränderungen

http://www.directupload.net/file/d/3...672nbj_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/3...56hmkh_jpg.htm


Jetzt sind eure Meinungen gefragt

[Orothred]

Man sieht kleine Veränderungen, ja, aber 4 Monate sind gar nichts in dem Sport. Trainiere mal noch ein Jahr und mach dann wieder Bilder, da sollte man dann mehr sehen.

[M1NDFVCK]

Ich finde man sieht da schon eine deutliche Verbesserung im Vergleich zu den ersten Bildern. Weiter so, bleib dran!