Servus an alle
ich wollte mal eure meihnung über meinen Trainingsplan hören
zuerst ma etwas über mich
ich bin 21jahre alt, 1,80m groß und wiege 70kg (hab noch vor einem halben jahr ca 90kg+ gewogen)
ich habe mich jetzt in einem studio angemeldet und hatte einen ganzkörperplan bekommen...
ein bekannter von mir wollte diesen plan dann mal sehen(er macht auch schon relativ lange kraftsport) und meinte
zu mir dass der plan für die tonne sei....
(waren ca 15übungen an maschinen und keine grundübungen was wohl für mich nicht gerade optimal wäre)
seht ihr das genauso? darauf hin hatte ich meinen trainer nomma gefragt bezüglich grundübungen und der meinte dann dass man am anfang davon lieber die finger lassen sollte und erstmal an maschinen trainieren sollte
das hier wäre der plan den mir mein bekannter empfohlen hat
Tag1
Kreuzheben 3x8 Wdh
Bankdrücken 3x8 Wdh
Klimmzüge enger griff 3x10 (mit hilfe)
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
Langhantelcurls 3x10-12 Wdh
Tag2 Pause
Tag3
Kniebeugen 3x8 Wdh
Bankdrücken 3x8 Wdh
Klimmzüge breiter griff 3x10 (mit hilfe)
LH Rudern 3x8-10 Wdh
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
was haltet ihr von dem plan?
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