Ernährungstipps,Regenerationsphasen

[QUATTRO-BAUMI]

Hallo,
Erstmal:
Bin d Baumi aus Augsburg
Traniere seit 4wochen
Bin 19 Jahre
2m groß und wiege um die 95-100kg

Meine Fragen:
(habe mich bereits versucht hier umzusehen, aber richtige antworten nicht gefunden)
1 Was habt ihr für Tipps zur Ernährung(fett Abbau und muskel aufbau
-Wieviel Eiweiß brauche ich und woher bekomm ichs (nahrungs erganzungsmittel?)

2 Ich soll 3 Tage trainieren und den Rest REEGENERATION.
Habe in der arbeit aber auch meine 30-40 kg den ganzen Tag zu schleppen . findet hier eine Regeneration statt?

Danke schon mal, für die Hilfe
Greetz Quattro Baumi

[Orothred]

Hast du schon die Stickies hier und im Ernährungsbereich gelesen?

[QUATTRO-BAUMI]

Hallo,
Erstmal:
Bin d Baumi aus Augsburg
Traniere seit 4wochen
Bin 19 Jahre
2m groß und wiege um die 95-100kg

Meine Fragen:
(habe mich bereits versucht hier umzusehen, aber richtige antworten nicht gefunden)
1 Was habt ihr für Tipps zur Ernährung(fett Abbau und muskel aufbau
-Wieviel Eiweiß brauche ich und woher bekomm ichs (nahrungs erganzungsmittel?)

2 Ich soll 3 Tage trainieren und den Rest REEGENERATION.
Habe in der arbeit aber auch meine 30-40 kg den ganzen Tag zu schleppen . findet hier eine Regeneration statt?

Danke schon mal, für die Hilfe
Greetz Quattro Baumi

sagt mir nix neee

[Orothred]

Dann solltest du das mal tun.....das sind die Dinger, vor denen WICHTIG steht.....