hallo zusammen oli hier ...
ich habe ein paar fragen und hoffe dass ihr mir diese beantworten könnt... brauche nur tipps

also bin 23 trainiere ca. seit 6jahren
wiege 121,5kg und bin 1,85m gross
kfa von ca 28-30%
nebenbei mache ich seit 2monaten ringen und mma

ich will eine kur mit boldenen 400-750 mg und teso e 500mg die woche beginnen...

wollte von euch vorschläge und tipps haben ob die dosierung stimmt und ne zeitangabe wochen etc.

mache seit nem
monat die lowcarbdiät max 5-10g kohlenhydrate am tag...
trainiere 5mal die woche mo-di mi/pause do-fr-sa...
und betreibe nach 1,5-2std training immer 45min cardio
bitte um hilfe