GK 3er

[Mikkkes]

Hallo Zusammen.

Nachdem icb grade beim Anmelden total versagt habe darf ich nun alles nochmal schreiben.... (wohl etwas kürzer).

Ich haette gerne ein paar weise Worte/Kritik an den kommenden GK 3ersplit.
Ich habe leider nur 3 Tage die Woche Zeit zum Trainieren (ein klassischer 3er fällt dementsprechend für mich weg). Dazu will ich nur alle 7 Tage Kreuzheben machen, so das ein 2er für mich wegfällt.

Daten:

Alter:34
Gewicht: 90 KG
Größe: 178

Kraftwerte:

BD: 112 (5*5)
KB: 120 (5*5)
KH: 140 (1*5)
MP: 67 (5*5)

Ich würde gerne wie folgend splitten:

TE 1
5*5 Kniebeugen
5*5 Klimmzüge
3*10 KHBD Schräg
3*20 Pull Aparts
3*10 Bizeps
2*25 Donkey

TE 2
5*5 Bankdrücken
3*10 Beinbizeps
3*10 LH-Ruder
3*10 Seitheben
3*10 Trizeps
2*25 Waden stehend

TE 3
5*5 MP
1*5 Kreuzheben
3*10 Beinpresse
3*10 Dips
3*10 Bizeps
2*25 Waden sitzend

Kann man das so machen? Was könnte ich verbessern/ändern?

[PhilippAlex]

Nennt sich alternierender GK
Würde ich so modifizieren:

TE 1
3*10 Kniebeugen
3*10 Klimmzüge
3*10 KHBD Schräg
3*20 Pull Aparts
3*10 Beincurls
2*25 Donkey

TE 2
3*10 Bankdrücken
3*10 Beinpresse
3*10 LH-Ruder
3*10 Seitheben
3*10 Trizeps
2*25 Waden stehend

TE 3
3*10 Kreuzheben
3*10 MP
3*10 Ausfallschrite
3*10 Dips
3*10 Bizeps
2*25 Waden sitzend