Schnell und günstig Eiweiß

**OhaTino** · 29.01.2015, 17:23

Servus,

kleine Frage.
Brauche eine schnelle und güstige Eiweißquelle.
Esse am Tag schon einiges für meinen täglichen Nährwert bedarf.
Nur leider vertrage ich kein Eiweißpulver und muss so ca. 45g Eiweiß am Tag noch durch etwas anderes abdecken.

Mehr Fleisch ist mir zu teuer..
Was esse ich bereits? 4 Eier, 380g Pute, 1Dose Thunfisch, Reis etc.
Gibt es vll noch irgendwelche Supps o.ä?

**NoTeaForMe** · 29.01.2015, 17:28

Da würde ich eher zu mehr Eiern raten. Ein Ei hat je nach Größe ca. 6-7 g EW und ein 10er-Pack (wären also 60-70 g Eiweiß) gibt es ja schon ab 0,99 € im Supermarkt.

**OhaTino** · 29.01.2015, 17:33

10 Eier am Tag ist aber echt heftig oder?
Bin mir irgendwie immer unsicher ob das wirklich so gesund ist.. Cholesterin und so..

***Teufel*** · 30.01.2015, 02:49

Zitat von OhaTino

10 Eier am Tag ist aber echt heftig oder?
Bin mir irgendwie immer unsicher ob das wirklich so gesund ist.. Cholesterin und so..

fast Vegetarier bis auf 1 mal die Woche Fleisch^^

10eier gehen locker achte auf Größe L

mein EP:
baut sich recht Locker 10Eier 500-750g Magerquark + etwas Kleingramm so komm ich auf meine 160-200g EW fertig

(kosten 3-4€ Tag )

1kg Gemüse 10Eier Haferflocken Magerquark ein Gutes Öl
+ etwas Obst

**PhilippAlex** · 29.01.2015, 17:57

Nö, kein Problem. Das bisschen Cholesterin, dass du mit der Nahrung aufnimmst, produziert dein Körper nicht selbst

**OnkelKevin** · 29.01.2015, 18:31

Probier doch mal anderen Fisch aus, Tortelloni, Nüsse, Linsen, Käse geht auch wohl, Joghurt... und wie gesagt, mehr Eier.

**RicoW** · 29.01.2015, 22:58

Magerquark magst du wohl net? ist ne sehr gute und günstige eiweis quelle

ps ihr immer mit euren eiern

Ach hast du es schon mal mit veganen eiweiß pulver probiert? Ich z.b benutze Rice Protein aus braunen Reis von LSP
bin sehr zufrieden damit!

**RicoW** · 29.01.2015, 22:58

Magerquark magst du wohl net? ist ne sehr gute und günstige eiweis quelle

ps ihr immer miteuren eiern

**Phallos4** · 30.01.2015, 00:24

was genau verträgst du am pulver nicht? sonst wie gesagt milch- und eiprodukte.

**OhaTino** · 30.01.2015, 10:02

Zitat von Phallos4

was genau verträgst du am pulver nicht? sonst wie gesagt milch- und eiprodukte.

Ich bin Laktose- und Fructoseintollerant. Daher kann ich weder irgendwelche Milchprodukte wie Quark etc, aufnehmen und Zucker ist auch ein Problem. 50% des Zuckers wandeln sich zu Glukose um..

Habe leider kein Eiweiß welches kein Zucker und keine Laktose beinhaltet gefunden, Sojaprotein habe ich auch versucht. Nur leider vertrage ich auch kein Soja