Mein EP

[legender]

So hier Mein EP, (fast jeden Tag gleich)

6:00 Uhr - Aufstehen
6:05 Uhr - 2 Pillen Tribulus (momentan ne Kur)
6:30 Uhr - 2 Vollkorntoast mit Puten / Huhnerbrust, 2 Eier, 4Komponenten Erdbeere Shake
8:00 Uhr - 1 Ei
10:00 Uhr - 4 Komponenten Erdbeere Shake
12:30 Uhr - Eiomlett (6 Eier) mit Paprika, Zzuchini, Zwibel, Putenwurst drin
14:00 Uhr - 200g Hühnerbrust
16:00 Uhr - 3 Pillen Brutal Anadrol (momentan ne Kur)
16:30 Uhr - Training
18:15 Uhr - Whey Vanille Shake
19:30 Uhr - Großen Teller in einer Pfanne Paprika, Zzuchini, Mais, 50g Nudel/Reis und Tunfisch gedünstet oder ein Hühner Salat
22:00 Uhr - 4 Komponenten Erdbeere Shake
23:00 Uhr - Schlafen

Es sei gesagt ich versuche abzunehmen. Also an Gewicht zu verlieren.
Start mit 106 KG - August 2014
Momentan 97 KG
Ziel 85 KG - 90 KG

Momentan komme ich vom Gewicht 96 KG - 97 KG nicht runter, die Hosen werden aber weiter und auch der Bauch wird endlich so langsam geformter.

Freue mich auf eure Tipps und Hilfe.

Gruß

[simme]

Die Nährwerte von dem ganzen?

Die Mahlzeitenfrequenz halte ich für zu groß.
Größere Abstände zwischen den Mahlzeiten wären besser.

Außerdem hast du viele Mahlzeiten in denen du nur Protein hast.
Das ist auch sehr suboptimal

Wie alt bist du, wenn ich fragen darf?

[legender]

Nährwerte habe ich nicht.

Bin 27 Jahre alt. Versuche wie oben steht noch mehr abzunehmen.
Ich habe soviel EW gewählt weil ich gehört / gelesen habe das man damit gut satt wird und dennoch abnimmt.

Was würdest du den empfehlen?
Beachte bitte das ich 4 x Krafttraining mache und 2 x Cardio.
Will abnehmen deswegen kaum KH.

[simme]

Was würdest du den empfehlen?

Einlesen, EP nochmal erstellen, Nährwerte ausrechnen und nochmals hier posten