Hallo,

Ich trainiere schon seit 5 Monaten (Ich weiß, in diesem Sport rechnet man in Jahren) und Ich habe bis jetzt leider noch keine Erfolge erzielt (und mit keine, meine ich wirklich null...), trotz harten Training. Ich bin zwar keiner der vergleicht, aber Freunde oder Klassenkameraden von mir haben allein schon nach 2 Monaten gut aufgebaut...und die Ernähren sich ziemlich be******en wie ich festgestellt habe. Meine Ernährung ist wirklich sehr Gesund. Eiweissreich, Obst und Gemüse und nur Wasser zu trinken. Ich weiss, jeder Mensch ist anders veranlagt aber das ist doch nicht normal, das ich bis jetzt noch keine Erfolge sehe?

Und hier noch mein Trainingsplan:
TE1

Kniebeuge 3*6-8
Latziehen 3*12
Trizepsdrücken 3*12
Butterfly reverse am Kabel 3*12
Beinpresse 3*12
Hammercurls 3*12

Pause mach ich zwischen den Trainings immer 2 Tage. Und ich mache auch Kreuzheben, also an einem Trainingstag Kreuzheben und am nächsten Trainingstag Kniebeugen.


Hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.