Hallo :)

[flo__16]

Hallo Freunde der Kraft

Ich bin neu hier im Forum, aber nicht ganz neu im Bereich des Kraftsports
Kurz zu mir - ich bin der Flo, 24 Jahre und wohne in Köln.
Ich habe bis Sommer 2014 professionell Handball gespielt, doch leider riss ich mir den Meniskus.
Seither habe ich viel Zeit im Fitnessstudio verbracht - bis Anfang Januar ca 9kg Zugenommen, konnte jedoch bis heute nichts mehr machen, da meine Schulter leider streikte. Heute ist ein super Tag für mich, ich darf endlich wieder an die Eisen !
Leider ist mir nicht viel geblieben in den letzten 8 Wochen ohne Sport, sodass ich die nächsten 1-2 Wochen erst mal wieder Grundlagen schaffen werde.
Kommt hier denn noch jemand aus Köln und trainiert zufällig im XtraFit in Neuehrenfeld ?

Ansonsten freue ich mich über Tipps & Ratschläge von euch.
Der Sommer naht und ich hatte mich in den letzten Monaten mit Masseaufbau beschäftigt & wollte jetzt eig ab März definieren. Durch die Pause bin ich mir nicht sicher, ob das viel bringt oder ich das lieber um einen Monat oder ein paar Wochen verschieben sollte ?

Hier noch kurz meine Maße:
1,98m
94,1 kg (heute Morgen)

Trainieren werde ich wieder so 5-6x die Woche:
Tag 1 - Brust, Rücken
Tag 2 - Beine
Tag 3 - Schultern, Arme
Tag 4 - Brust
Tag 5 - Beine
Tag 6 - Schultern, Arme
Tag 7 - frei

Vor meiner Pause hatte ich knapp 98kg noch drauf.

Vllt habt ihr auch Tipps für einen besser Trainingsplan etc.