Hallo erstmal, bin neu hier, habe mich gerade registriert.

Ich bin 17, 178cm groß und 56 kg schwer. Habe mich nun in einem Fitnessstudio angemeldet und wollte mal fragen wie ich jetzt so schnell und effektiv wie möglich trainieren kann um Masse aufzubauen.
Ich habe jetz durch suchen hier im Forum auf die Schnelle nicht die richtige Antwort für mich gefunden und habe leider grade nicht so viel Zeit um mich ganz genau umzuschauen.

Deswegen würde es mich freuen wenn ihr mir einen Thread reinschreiben könntet der meine Frage beantwortet oder ihr mir hier direkt helfen könntet.
Ich bitte euch meine Frage ernst zu nehmen und mir nicht so etwas zu antworten wie "Kauf die Steroide, damit gehts schneller".
Solche Sachen hatte ich nicht vor zu nehmen und kommen daher nicht in Frage.

mfg