Ergebnis nach knapp 2 Jahren Training - Hardgainer ?
Ich trainiere seit knapp 2 Jahren und habe dadurch im Laufe des ersten Jahres viel Fett verloren (von 82 kg auf aktuell knapp 70 kg)
Den aktuellen Stand sieht man auf den Bildern.
Körpergröße 172 cm / KFA aktuell ca. 18 - 20% bei 70 kg Gewicht
Training: 3er Split
3 bis 4 mal die Woche Training. Meist immer 1 Tag Pause zwischen dem Training.
Seit ca. 10 Monaten mache ich aber so gut wie keine Fortschritte und bleibe immer gleich schlank.
Esse ca. 2600 - 3000 kcal an Trainingstagen und an Nicht-Trainingstagen auch schonmal weniger (ca. 2000 kcal an Nicht-Trainingstagen). Kohlenhydrate, viel Eiweiß und gute Fette. Eigentlich alles dabei in meiner Ernährung.
Ich neige dazu schnell am Bauch zuzunehmen deswegen möchte ich ungern mehr als 3000 kcal Essen.
Würdet Ihr rein optisch sagen das ich eher in die Kategorie Hardgainer passe oder wie beurteilt Ihr das Ergebnis nach knapp 2 Jahren Training? Ich bin mit dem Ergebniss eher unzufrieden und ich finde es ist zuwenig Brust, Schulter- und Armmuskulatur vorhanden. Ich möchte etwas Masse zunehmen ohne zuviel Fett am Bauch und an den Hüften zuzunehmen.
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