Hey leute ich bin 16 jahre alt und wiege 92 kg bei einer größe von 1.92m.Ich trainiere nun schon seit fast einem Jahr.. Meine Progessionen sind ganz gut ich habe um die 3-4 kg drauf gepackt womit ich sehr zu fried bin da ich sowieso schon immer sehr dünn war.
Ich habe einige fragen:
1.Ich trainiere nach einem 4 split obwohl ich ektomorph und dünn bin ist das dumm? Wenn ja wie soll ich trainieren welche übungen und nach welcher anzahl von sätzen und reps..
2. Ich supplementiere creatin und weider mega mass 4000 was sagt ihr dazu gibt es bessere weight gainer wie z.B mutant mass?
3. Und wie viele kcal müsste ich am tag zu mir nehmen ? ich schätze etwa 3,500
könnt ihr mit konkrete antworte geben oder links würde mich sehr freuen wenn ihr euch zeit für mich nimmt und mir genau helft
danke
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