Verletzung in der Diät

[Coach_fc]

Ich mache jetzt seit ca. 2 Monaten eine Diät und bin von 105 auf 100 kg runter. Ohne wirklich sichtbar Muskelmasse zu verlieren.
Nun kämpfe ich seit fast 2 Wochen mit einer Verletzung. Ich habe mich beim Kreuzheben im unteren Rücken verletzt.
In den 2 Wochen habe ich weitertrainiert und die Übungen gemacht die gingen.
Nur jetzt sind die Schmerzen so groß das nix mehr geht. Die Rückenschmerzen ziehen auch die ins Bein.

Was empfehlt ihr ?
Arzt aufsuchen? Diät abbrechen?
Bin echt verzweifelt, möchte keine Pause!!

Danke

[Prepy]

Geh zum doc

[^chris]

Wenns durchs bein geht kann es durchaus ein BSV sein..geh zum dok

[Coach_fc]

Ok, werd nun erstmal Pause machen und mal schauen wie es sich entwickelt.
Was ist denn mit der Diät trotzdem weiter oder auf Erhaltungskalorien gehen?

[Torben545]

Ich persönlich würde auf jeden Fall auf erhaltungskalorien gehen bedenke dabei aber, dass du ohne Training weniger verbrauchst..

[jolo123]

junge geh zum arzt

[Coach_fc]

Ok!
Ich habe für diese Woche einen Termin beim Orthopäden.

[Manowar82]

bis dann kannst du ja alles ohne Einsatz unterer Rücken machen, im schlimmsten Fall halt Maschinentraining. So verbrennst du immerhin trotzdem Kalorien und baust was auf. Meine Meinung.

Würd ich auch vom Arzt anschauen lassen, mit etwas Glück ist es nach 2-3 Wochen Schonung weg.

[Coach_fc]

Was meinst du genau mit Maschinen? Latzug, Kabelrudern, Butterfly?
Problem ist ich trainiere zu Hause da habe ich sonst nicht soviel Auswahl.

Was 2-3 Wochen? Oh man bitte nicht.

[Manowar82]

Ja, halt Alternativen zu KB, KH, LHR und so.

Was hast du zur Auswahl? Lang- und Kurzhantel? Brust kannst ja alles machen, mit Kurzhanteln kannst ja z.B. Bankrudern machen. Klappst die Bank auf 45 Grad, draufliegen und los gehts. Klimmzüge dürften auch gehen. Ist immerhin besser, als nix tun oder? Klar wären die anderen Uebungen effektiver aber so kannst du auch gut trainieren.