Ich möchte mich vorstellen.Ich 37 Jahre 180 84 kg Kf 15% trainiere wieder seit Anfang Jahres. Ich hatte im Januar noch Kf 25%was mich dazu bewogen hat wieder ins Training einzusteigen.Jetzt lege ich den Focus nicht mehr nur auf Muskelerhalt sondern will wieder auf Aufbau trainieren.Ich erhoffe mir vom Forum gute Tips und Tricks im Bereich Ernährung und Training.Gruss
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