Rückenschmerzen

**typiex** · 23.12.2015, 08:17

Moin👋
Seit ich mit Kreuzheben angefangen habe und dies vorher im Wkm Plan durch Rückenstrecker ersetzt hatte, merke ich ab-und zu das mein unterer Rücken schneller aufgiebt was bei einem 15 jährigen denke ich nicht der Fall sein sollte! Wenn ich z.B 20 Müllsäcke à 5kg in eine Tonne schmeißen müsste würde ich irgendwie so ein Gefühl verspüren das mein interer Rücken eine Pause braucht😕Manchmal habe ich das auch wenn ich mich ins Bett lege! Ich weiß nicht ob eine Ferndiagnose möglich ist oder ob der Körper sich erstmal an die ganzen Belastungen(vorallem Kreuzheben) gewöhnen muss (trainiere seit ca. 4 Monaten) oder ob da irgendwas nicht richtig funktioniert! Kreuzheben mache ich geführt an der Multipresse und ein Trainer hat sich das angeschaut und sagte das die Technik gut sei!
Danke für die antworten im vorraus😉

**RicoW** · 23.12.2015, 08:23

Hast du schmerzen? Kreuzheben wird frei gemacht und nicht an der Multipresse ..wer kommt auf so ein schwachsinn.

**typiex** · 23.12.2015, 08:38

Nein! Das sind auf keinen Fall schmerzen das ist eher eine Erschöpfung des unteren Rückens! Aber wenn ich jetzt 20 mal 5kg Säcke in die Tonne schmeiß dann ist es schon so ähnlich wie Kreuzheben!Der Trainer meinte das wir das an der Multipresse machen sollen😉😉 Ich habe insgesamt einen sehr ungleichen Körperbau habe Hüftschiefstellung leichte Skoliose(unter 10 Grad) und eine Schulterschiefstellung (fast weg).Meine Hüfte schmerzt auch irgendwie immer 2 Tage nach Beinpresse so dass ich kaum richtig gehen kann?

**PhilippAlex** · 23.12.2015, 08:45

KH in der Multipresse ist Unsinn. Mach das frei.

Was du beschreibst ist nicht ungewöhnlich, sondern relativ normal und sehr positiv.
Menschen, die nicht trainieren, machen viel über Gelenke und weniger über die Muskulatur. Du lernst gerade die Muskulatur zu aktivieren und dadurch setzt du die auch im Alltag ein

**RicoW** · 23.12.2015, 08:45

Erschöpfungs zustand ist doch normal schlieslich belastest du den rücken ja. Solange du keine schmerzen hast ist alles ok.

Mach kreuzheben frei ist besser...damit dus richtig lernst.

Wenn du schmerzen hast bei der beinpresse dann lass das...machst du kniebeugen?

**typiex** · 23.12.2015, 09:37

Okay ich werde dann heute mit freiem Kreuzheben anfangen!Ich mache wie gesagt WKM-Plan und habe jetzt wieder mit Beinpresse statt Kniebeugen angefangen!Kniebeugen kann ich bei uns im Studio auch nur an der Multipresse machen und mein unterer Rücken war danach eher belastet und weniger die Beine!Bei der Beinpresse spüre ich die Beine immer perfekt aber ich habe immer schmerzen an der hüfte die sich anfühlen wie ein blauer fleck😕Keine Ahnung was das ist??