Rücken mit Kurzhantel + SZ

[dre11]

Hallo,

ich trainiere im Studio und habe mir zusätzlich 2 Hanteln + SZ-Stange + Hantelbank (in alle Richtungen verstellbar) geholt um an zeitlich knappen Tagen auch mal daheim 40 min zu trainieren.
Brust, Nacken, Schulter, Bizeps, Trizeps und Bauch weiss ich wie ich damit trainieren muss.
ABER beim Rücken bin ich etwas unsicher.

Rücken trainiere ich im Studio mit folgenden Übungen:
Rudern am Kabelzuge, Lattziehen zur Brust, Lattziehen zum Nacken, Shrugs und den unteren Rücken an einer Maschine.

Was ich mehrfach gesehen und auch zu Hause anwenden kann ist zum einen das Einarmige Rudern mit der Kurzhantel sowie Reverse Butterfly.

Welche 2-3 zusätzlichen Übungen könntet ihr mir noch empfehlen?

[knight]

seas,

latziehen zur brust im studio, anstatt zum nacken wäre mein erster rat.
rudern mit der lh im untergriff/obergriff mein zweiter. ob und in wie weit das aber mit deiner sz möglich ist (bedingt durch die biegungen der stange), mußt zu ausprobieren.
auch sehr gut wären flys reverse (seal rows), die gehen auch mit der kh, aber auch hier wäre eine lh nicht verkehrt und ob deine bank die übung zu lässt.


gruß
knight