Training mit Crosstrainer

[anni-leni]

Ich habe mir kurz vor Weihnachten einen Crosstrainer gekauft, um nicht immer so eingeschränkt zu sein, was das Trainieren angeht und somit weiter an meiner Gewichtsreduzierung neben dem Fitnesstraining zu arbeiten. Bei schlechtem Wetter hatte ich einfach zu oft eine Ausrede Gut damit war jetzt vorbei.
Zu meiner eigentlichen Frage: Was ist effektiver für das Cardio-Training? Training auf dem Crosstrainer oder die gleiche Zeit Joggen im Freien? Habe nämlich auf http://crosstrainer.de/crosstraining...-der-ausdauer/ gelesen, dass das Training auf dem Crosstrainer effektiver wäre, da alle großen Muskelgruppen aktiviert werden würden.

Soll ich jetzt eher draußen Joggen oder empfehlt ihr mir weiterhin das Training auf dem Crosstrainer?

[Zuckizk]

Zum abnehmen ist in erster Linie das Krafttraining am effektivsten. Ausdauer (egal ob Joggen oder Crosstrainer) ist nicht notwendig und auch nicht umbedingt sehr effektiv.
Ich würde dir zum Abnehmen 3-4 Krafteinheiten und 0-2 Ausdauereinheiten empfehlen. Am besten in richtung Intervalltraining. Bei schönem Wetter draußen Joggen und ansonsten halt drinnen aufm Crosser wenn es dir spaß macht.

Abnehmen findet in der Küche statt, Sport ist nur eine gute Unterstützung.

[Mister1986]

Die Vorteile des Crosstrainers sind vor allem, dass du
- die gesamte Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur aktiv gegen Widerstand mitbewegst. Gerade für "Büromenschen" sehr wichtig gegen untrainierte und steife Schultern und Nacken, was bis zum Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule führen kann
- weniger Stoßbelastung auf dem Gelenkapparat hast, bei hohem Körpergewicht müssen Fuß/Knie/Hüftgelenke und die Wirbelsäule bei "echtem" Joggen erheblichen Belastungen standhalten, wozu sie meistens nicht ausreichend trainiert sind. Crosstrainer verursacht keine Stoßbelastung, da die Bewegung "rund" ist
- absolut wetterunabhängig einen Plan regelmäßig abarbeiten kannst

Aus meiner Sicht ist ein Crosstrainer deswegen eines der besten Trainingsgeräte überhaupt. Du kannst natürlich einzelne Crosstrainer-Einheiten durch Joggen draußen ersetzen wenn das Wetter schön ist (Sonne und frische Luft sind auch super!)