Anabole diät, Hiilfe!!

**Patryk82** · 12.04.2016, 19:13

hallo zusammen,

bin neu hier und habe mich auch schon etwas eingelesen.aber in bezug auf meine frage leider keine klare antwort gefunden. meine frage bezieht sich auf die anabole diät, die ich seid gestern angefangen habe. und zwar, mein problem ist, ich mag kein fisch und bekomme den auch nicht runter....kann ich dann diese fette durch eine erhöhte zufur von nüssen ersetzen?! (100-180g)

mfg

**H_D** · 12.04.2016, 20:42

Nimm Omega3 Kapseln oder reduziere Omega6-Zufuhr

**PhilippAlex** · 12.04.2016, 22:29

Eier, Nüsse, Kokosöl, Fischöl

**Patryk82** · 13.04.2016, 02:12

Reichen da vier Kapseln am Tag oder doch lieber eher zwei?!

Danke für eure schnellen Antworten

**PhilippAlex** · 13.04.2016, 07:57

4 sind das Minimum. Ich nehme 1g je KG Körpergewicht

**H_D** · 13.04.2016, 16:22

1g O3 pro KG?!

@TE
hängt von deiner O6-Zufuhr ab

**PhilippAlex** · 13.04.2016, 17:58

Sorry, je volle 10kg. Also 10g am Tag

**H_D** · 13.04.2016, 18:49

Na 100g O3 am Tag wäre mal ein Experiment wert

**tintifax_2** · 13.04.2016, 19:40

... und Olivenöl, Walnussöl, Avocado, um auf das Thema zurückzukommen

**Patryk82** · 13.04.2016, 23:41

Die Tipps von euch haben mir sehr geholfen! Hatte mich auch schon gewundert über 1g pro kg!

Aber 10g hören sich da schon besser an!!
Ne andere frage, bin jetzt im dritten Tag und muss immer noch so oft auf Toilette, Vorallem abends... Denke das liegt daran dass ich so viel Wasser trinke! Wobei ich auch irgendwo gelesen habe, dass, wenn man in der ketose drin ist, die Toiletten Gänge (pinkeln) weniger werden! Oder mache ich mich umsonst verrückt