Hallo an alle Kraftsportbegeisterten,

ich würde gerne euren kompetenten Rat zu dem folgenden Trainingsplan erhalten:

Grundsätzlich zu mir:
- seit großzügig einem Jahr am trainieren
- 3 Trainingstage/Woche (Donnerstag, Samstag, Montag)
- 67 kg auf 1,80m
- Thema Ernährung: etwa 3500kcal, davon 120g EW, 80g Fett, Rest KH
- bisher nach WKM und ähnlichen GK-Plänen trainiert und seit geraumer Zeit keine Fortschritte gemacht
- will dennoch alternierenden GK beibehalten, da 3 TE/Woche

TE1:
- Kniebeuge 4 x 6
- Bankdrücken 4 x 6
- KH-Bankdrücken 3 x 10
- LH-Rudern 3 x 10
- Kabelrudern 3 x 10

TE2:
- Kreuzheben 4 x 6
- Schulterdrücken 3 x 10
- KH-Schulterdrücken 3 x 10
- Klimmzüge 4 x 8
- Latziehen 3 x 10

Bitte um Meinungen, Verbesserungen etc.
Vielen Dank im Voraus!!