Trainingsplan anpassen

[m84]

Hi zusammen,
ich könnte etwas Hilfe beim anpassen meines Trainingplans (Push/Pull) gebrauchen. Und zwar mache ich Kreuzheben und LH Rudern in der letzten Zeit nur noch im Wechsel, weil es mir zu viel für den unteren Rücken wurde. Auf der anderen Seite hab ich nun aber ein schlechtes Gewissen was die Trainingszeit angeht, weil ich im Pulltraining nun nichtmal mehr auf 45min komme. Würdet ihr da noch ein paar Isos einbauen?

Sieht im Moment so aus..
Pull 1: Klimmzüge 3x8, Kreuzheben 3x6, einarmiges rudern 2x10, Facepulls 2x10
Pull 2: Klimmzüge 3x8, LH Rudern 3x8, einarmiges rudern 2x10, Facepulls 2x10

Außerdem stecke ich wieder etwas fest was meinen Fortschritt angeht. Habe im letztem Jahr durch das Training 15Kg abgespeckt aber steigere mich vom Trainingsgewicht her kaum noch. Muss dazusagen dass ich in diesem Jahr bei manchen Übungen sogar wieder mit dem Gewicht runtergegangen bin und mehr Wert auf die Ausführung gelegt habe. Außerdem hatte ich vor einer Weile die Wiederholungszahlen von 3x6 auf 3x8 gesteigert. Jetzt bin ich mir unsicher ob es schlecht läuft oder ob es ganz normal ist weil ich jetzt ja leichter bin?