Ernährungsplan - gehts so?

[nefissa]

Hallo!!
Ich bräuchte mal fachkundige oder auch sonstige KRitik an meinem Ernährungsplan. Ich möchte ca. 6 kg abnehmen. Meine Ernährung sieht zur Zeit so aus:

Pro Tag:

150 gr. Reis roh
obst und gemüse
500 gr. Magerjoghur
250 ml Magermilch
200 gr. Seelachs od.ä. od. Huhn
100 gr. Putenwurst od. ä.
3 Bonbons = ca. 1300 kcal

Was haltet ihr davon? Ich weiß nicht , ob das so ok.

Ach so bin weiblich und 175 cm groß und 80 kg schwer.

[Adis]

Der Grundumsatz sollte mind. gegessen werden.

GU (Kcal) = Körpergewicht x 24

Alles andere ist zuviel, 1 x die Woche 133% des Energiebedarfs