kennt ihr Exquisa Natur Quark ?
500g tub hat 40g Protein, 1.5g Fett und 17.5g carbs
http://www.exquisa.de/Produktwelt_Quark.php
schmeckt wirklich lecker und leicht.

1 tub Exquisa
1 scoop MRM chocolate whey
1 apfel gewurfelt
20g oats

zusammen mischen, rünter damit. Esse ich jeden morgen zum Frühstuck (30 min nach eine Whey Shake), hat 55g Protein und geht runter wie Schokoladenmouse.