Creatin?

**Steve_B** · 31.05.2005, 17:03

Also, beim durchstöbern dieses Forums und anderen BB Foren, ist mir öfters die Einnahme von Creatin bei vielen Bodybuildern auf gefallen!! Nun, was ist eigentlich Creatin? Was bewirkt es genau? Ist es schädlich oder hat es Nebenwirkungen? Wei oft soll man es einnehmen und wieviel?
So Leute wäre für jede Antwort dankbar!

**Hundekönig** · 31.05.2005, 17:12

Ich glaube unsere Biolehrerin hat mal gesagt, das man dadurch länger im Aneroben Bereich trainieren kann, d.h. du wirst nicht so schnell müde und hälst länger durch.

**diabolica** · 31.05.2005, 17:24

------> http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html

danach sollten eigentlich keine Fragen mehr offen sein ...

**advancedphysics** · 31.05.2005, 17:25

Hattest Du nen Fittnesshäschen als Biolehrerin? Oder wie kommt die auf den Zusammenhang zum Training???

Diesbezüglich solltest du wirklich mal die Suchfunktion benutzen! Suchen geht in diesem Fall wirklich deutlich schneller als auf Antworten zu warten!

Gruß

A.P.

**Hundekönig** · 31.05.2005, 20:14

looool Fitnesshäschen

die geht bald in Rente.

**sardes68ers** · 31.05.2005, 20:28

Creatin erhöht für eine gewisse Zeit deine Leistungsgrenze. Du kannst mehr Intensität pumpen, d. h. mehr Gewicht drücken.
Du legst Gewicht zu etwa 4- 5kg während deiner Kur. Vieles, besser gesagt fast alles davon, ist aber nur Wasser, keine Muskelmasse. Nachdem deine Kur rum ist, bleibt dir etwa 1kg reine Muskelmasse.

also in meinen Augen lohnt sich das Zeug nicht wirklich.

**F!D$cH** · 31.05.2005, 21:47

sardes68ers hat folgendes geschrieben:

....Nachdem deine Kur rum ist, bleibt dir etwa 1kg reine Muskelmasse.

also in meinen Augen lohnt sich das Zeug nicht wirklich.

1kg muskeln zuzulegen lohnt sich nicht in einen zeitraum v. 6-8 wochen ?!

woher hast du diese aussage mit dem 1 kilo, kommt mir bissel viel vor,aber wenns stimmt umso besser

**powercap** · 31.05.2005, 21:54

Du legst Gewicht zu etwa 4- 5kg während deiner Kur. Vieles, besser gesagt fast alles davon, ist aber nur Wasser, keine Muskelmasse. Nachdem deine Kur rum ist, bleibt dir etwa 1kg reine Muskelmasse.

also in meinen Augen lohnt sich das Zeug nicht wirklich.

ja klar genau 1kg du weißt es!Woher nur?
Es ist bei jedem verschieden ich habe mit Creatin mehr als 4-5kg zugelegt und auch wesentlich mehr als 1kg behalten.
Ich habe länger als 6Wochen gekurt,zusammen mit ner guten Grundübungsphase im niedrigen WHbereich.Nach der Kur wurde gleich eine einfache Massephase durchgezogen also nix Diät und son Quatsch und dann kann da auch mehr als 1kg bei rauskommen.

**scsa3_16** · 31.05.2005, 22:21

Zitat von sardes68ers

Creatin erhöht für eine gewisse Zeit deine Leistungsgrenze. Du kannst mehr Intensität pumpen, d. h. mehr Gewicht drücken.
Du legst Gewicht zu etwa 4- 5kg während deiner Kur. Vieles, besser gesagt fast alles davon, ist aber nur Wasser, keine Muskelmasse. Nachdem deine Kur rum ist, bleibt dir etwa 1kg reine Muskelmasse.

also in meinen Augen lohnt sich das Zeug nicht wirklich.

wenn ich dadurch 1 kilo REINE Muskelmasse zunehmen würde, würde ich es sofort nehmen

nee also 1 kilo, wirste durch kreatin nicht schaffen