Magnesium wo unterbringen?

[DoGGFlExX]

Hi!
Ich poste erstmal meine Supps:

morgens, mittags, abends:5 Bierhefetabletten
morgens:1 Vitamin B-Komplex(Taxofit)
mittags:1 Vitamin E Kapsel(Aldi) zu ner fettreichen Mahlzeit
Vorm Schlafen Gehen: 1 Zink+Histdin-Tablette(Taxofit)

Vorm Training: Whey+Honig+Wasser+Vitamin C+Kreatin
Beim Training: Apfelsaftschorle
Nach dem Training: Whey+Dextrose(entweder flüssig, oder in Form von Süßigkeiten)+Vitamin C+Kreatin

Wann soll ich noch ca 300mg Magnesium unterbringen?
Calcium nehme ich eigentlich schon genug durch Quark, Milch etc.
Fischöl sollte ich dann über den tag verteilt nehmen, oder?
Würde mich über Antworten freuen.

[Killerkautz]

ich nehm mein magnesium abends zum zink!
kann ja net verkehrt sein! in zma ist ja auch zink und magnesium zusammen!

[DoGGFlExX]

ich nehm mein magnesium abends zum zink!
kann ja net verkehrt sein! in zma ist ja auch zink und magnesium zusammen!

Stimmt.
Also dann abends zusammen mit meinem Zink etwas Magnesiumcitrat in Wasser trinken.
Danke.