Creatin überdosiert!

[>$!MON]

Hallo,

ich mache jetzt seit knapp 2 Wochen eine Creatin-Kur nach diesem Schema:

Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag
Tag 11-12 15g / Tag
Tag 13-30 10g / Tag

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Tag 1-4:

5g direkt nach dem Aufstehen,
5g 2 Stunden später
5g zu Mittag (vor dem Essen oder danach is irrelevant)
5g vor dem Training (ca. 30-45 min vorher)
5g direkt nach dem Training bzw. ~30min nachher
und wahlweise
5g kurz vor dem Einschlafen oder 2h nach dem Mittagessen
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Tag 5-7:

genau gleich wie Tag 1-4 nur die Gabe 2 Stunden nach dem Aufstehen weglassen
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Tag 8-10:

genau gleich wie Tag 5-7: nur die Gabe 2h nach dem Mittagessen weglassen (oder die vor dem Schlafen gehen da die nach dem Training ausreichend ist)
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Tag 11-12:

die drei Gaben so aufzuteilen:
5g direkt nach dem Aufstehen
5g 30-45min vor dem Training
5g direkt - 45min nach dem Training
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Tag 13-30:

5g in der Früh direkt nach dem Aufstehen
5g nach dem Training direkt - 45min danach
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Jetzt würde eigentlich die Erhaltungsphase beginnen, aber die Dose ist fast leer (500g!).

Schlauerweise ist mir erst jetzt aufgefallen, dass dem Creatin wohl ein falscher Messlöffel beilag. Ich vermute, dass ich pro Gabe knapp 10g anstatt der 5g eingenommen habe, also bis zu 60g pro Tag!

Jetzt hab ich 2 Fragen:

1. Könnte das gesundheitliche Schäden bedeuten und
2. sollte ich mir jetzt neues Creatin kaufen und die Kur fortsetzen, da es sonst gar nichts gebracht hat oder die Dose nur noch leer machen und dann aufhören?

Gruß

[FastMuscle]

Man sollte Creatin in Dosen von max. 5 Gramm einnehmen, überschüssiges Creatin wird über die Nieren ausgeschieden, ob die Nieren von ständiger Überdosierung beschädigt werden hängt zum Teil auch vom Konsumenten ab, allerdings geht ständige Überdosierung wahrscheinlich auf die Nieren...

Du solltest dich erst informieren und dann konsumieren, haste net, jetzt hols nach:

http://www.fortunecity.de/olympia/clay/60/creatin.htm

good luck

[>$!MON]

Man sollte Creatin in Dosen von max. 5 Gramm einnehmen, überschüssiges Creatin wird über die Nieren ausgeschieden, ob die Nieren von ständiger Überdosierung beschädigt werden hängt zum Teil auch vom Konsumenten ab, allerdings geht ständige Überdosierung wahrscheinlich auf die Nieren...

Du solltest dich erst informieren und dann konsumieren, haste net, jetzt hols nach

Ich weiß doch, dass man nicht mehr als 5g pro Portion nehmen soll (siehe Einnahmeschema)!

Der Punkt ist, dass ich zu Beginn natürlich nicht davon ausgehen konnte, dass der beiliegende Messlöffel scheinbar nicht der richtige ist. Auf der Dose steht, dass 1/3 Messlöffel 3g entspricht. Demnach müsste ein halber Löffel in etwa 5g entsprechen.

So ist es aber nicht!

[DoGGFlExX]

Man braucht keine Aufladephase!
Shit happens würd ich bei dir sagen!
Steig erst mal klein an(3-5g).

[Nuttentester]

Aufladephase ist schon gut,damit sich das Creatin anfangs gut einlagert.
Würde nicht unter 20g/Tag gehen.Würde so die ganze Kur(bis zuende)durchziehen.

Die Einnahme an trainingsfreien Tagen:morgens,mittags,nachmittags,vor dem Schlafen gehen.

Trainings-T.:morgens,30min.vor dem Training,gleich nach dem Training,vor dem Schlafen gehen

Mit Einnahme von Dextrose oder Traubensaft wirkt das Creatin noch besser und gibt nochmal gut Power!

[DoGGFlExX]

Aufladephase ist schon gut,damit sich das Creatin anfangs gut einlagert.

Eine Aufladephase ist veraltet...

[Sculpture]

kreatinkuren sind generell veraltet.
die meisten nehmen das doch sowieso nach jedem bzw. vor jedem training, also als immer begleitendes supplement

[>$!MON]

Hier antwortet nicht wirklich jemand auf meine Fragen..........

[Nuttentester]

1.Was soll schädlich sein??Du hast den Pott doch nicht aufeinmal gefuttert!
Brauchst dir keine sorgen machen,nur viel Wasser trinken.
2.Kannst ruhig noch einen Eimer kaufen kein Problem,aber länger wie ein halbes Jahr würde ich es nicht einnehmen!Ansonsten 2-3 Monate ist normal.

MfG

[KaugummiDealer]

ich würd die kur beenden und das mit den 60g pro tag kann nit sein da wäre die dose schon längst leer

die paar g die du noch hast würd ich low nehmen und dann kur fertig