Brauche Rat

[Scorpion77]

Hallo, meine Freundin ist 21, 1,74 groß und wiegt derzeit etwa 65 kg. Nachdem Sie 21 kg abgenommen hat. Sie trainiert jetzt seit mehr als einem Jahr Ganzkörper und zwar zwischen 2 und 3 mal die Woche.
Plan

2 Übungen Bauch
Rudermaschine
Hyperextinction
Beinstrecker
Abduktoren
Adduktoren
Beinbeuger
Brustmaschine (abwechseln schräg/flach)
Fliegende o. Butterfly
eine Übung Trizeps
eine Übung Bizeps

Ich würde ihr gerne einen zweier Splitt machen bin mir aber nicht ganz sicher was sinn macht. Sie will vor allem in die Richtung Fitness also keinen wirklichen Muskelaufbau bzw. Massezunahme. Was würdet ihr den empfehlen? Vielen Dank für eure Hilfe.

[Gypsy girl]

also wenn sie schon so gut abgenommen hat soll sie so weitermachen..2er oder 3er splitt..ist doch scheisegal.. Hauptsach sie bleibt dabei und es macht ihr fun..mehr cardio soll sie doch machen und mit wenig Gewicht die beine (Abduktoren, Addukt.) trainieren, da ihre Beine vielleicht mit der Zeit optisch dicker aussehen könnten..meine meinung...

[Janeway]

Frau kann es nicht oft genug predigen: Sie braucht keinen speziellen Plan. Sie kann trainieren wie jederman(n), nur halt mir entsprechenden Gewichten.
Grundübungen und wenn noch Power und Lust da ist die eine oder andere Iso.