Max. Herzfrequenz

**Mule** · 14.06.2005, 18:02

Die max. Herzfrequenz macht mir Sorgen. Hier http://www.novafeel.de/fitness/herzf...nnungszone.htm zum Beispiel wird für mich bei einem Alter von 40 eine MHF von 180 ausgewiesen.

Ich weiß aber, dass ich beim HIIT und IV die 200 erreichen kann, ohne tot umzufallen.

Frage: Fall ich demnächst doch tot um, weil ich zu schnell sprinte? Muss ich das Tempo drosseln, nur weil ich die MHF um 20 überschreite? Organisch ist mein Herz übrigens intakt.

Ich schreibe im Abspeck-Thread, weil ich abspecken möchte. Ruhepuls 60,
Größe 177, Gewicht 85 kg, männlich, ehemaliger Marathonläufer (packe jetzt nur noch 20 km aus dem Stand). Bin kein Bodybuilder.

Danke.

Mule

**rantanplan** · 14.06.2005, 18:27

Die Tatsache, dass Du einen Puls von 200 erreichst, zeigt doch schon, wie fehlerhaft die "220-Alter"-Rechnung ist. Theoretisch dürfte es Dir ja gar nicht möglich sein an einen 200er Puls heranzukommen. Sehr wahrscheinlich wirst Du mit 200 zwar schon sehr nahe am Limit liegen, aber m.E. gibt es keinen Grund zur Annahme, dass ein gesundes Herz eine solche Belastung nicht aushält.

**Mule** · 14.06.2005, 18:34

Vielleicht ist damit aber nicht die "max. mögliche Herzfrequenz" gemeint, sondern die "anzustrebende max. Herzfrequenz". Soll heißen: Ich kann zwar höher als 180, aber sollte es nicht.

**rantanplan** · 14.06.2005, 18:37

Also meines Wissens bezieht sich die Formel tatsächlich auf die angebliche maximal erreichbare HF. Und diese Formel mag zwar eine gute Daumenregel sein, sie ist aber nicht fehlerfrei.

**Fes** · 14.06.2005, 18:47

Nichts weiter als eine Daumenregel. Selbst der Puls den du nach einem kurzen Sprint hast entspricht noch nicht wirklich deinem Max Puls, da geht meist noch ein wenig mehr. Ich bin zwar fast 20 Jahre jünger aber komme auch ein gutes Stück über 200 bei Ruhepuls 32.