Hi Leute!
Ich hab heut meinen neuen Trainingsplan bekommen, bin zwar kein Anfänger mehr, hab aber trotzdem noch ne Anfängerfrage!!!
Problem: Ich mach für Beine/Po Kniebeugen mit Langhantel auf dem Nacken, an der Multipresse. Danach tut mir immer höllisch der Hintern weh und ich kann mich kaum bewegen, ist echt unnormal. Sollte ich niedriger gehn mit dem Gewicht oder wie kann ich das vorbeugen?
Danke schon mal im Vorraus