gk: was haltet ihr davon?

[VicVega]

hallo zusammen, ich würde gerne wissen was ihr von meinem tp haltet.
im groben ist es ein gk augeteilt auf zwei te's, die ich zur zeit je 2x woche absolviere.
also insgesammt 4 te's pro woche. zurzeit finde ich das volumen ganz ok und mein körper kommt damit klar.
vielleicht gehe ich mit den te's pro woche hoch oder runter, weiss ich noch nicht...

jedenfalls sind es pro muskelgruppe 2 übungen, eine gu + eine ergänzung. pro muskelgruppe zwei aufwärmsätze, drei arbeitssätze mit der gu und drei arbeitssätze mit der ergänzung. macht pro te 24 arbeitssätze.

hier die enteilung:

te1: brust / beine / schultern / trizeps

-bankdrücken flach mit der lh
cable cross overs

-frontkniebeugen
beinpresse

-military press
seitheben sitzend

-dips
cable pushdowns

te2: rücken / bizeps / bauch / waden

-kreuzheben
lh-rudern

-klimmzüge OG eng
lh-curls

-beinheben hängend
bauch am kabel

-wadenheben im stehen
wadenheben im liegen

was haltet ihr davon? findet ihr den plan ok? habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge?

ich würde mich freuen,

mfg Vic

[izaah]

Mach Beinpresse und Frontkniebeuge abwechselnd und nimm dafür eine Beinbeuger-Übung dazu, sonst schaffst Du Dir dort ein optisches Defizit.

Ansonsten sehr gut.

[VicVega]

ok dann werde ich das so machen, vielen dank.

[schweinenacken]

wenn du eh schon 4 te pro woche machst, warum teilst du deine te dann nicht noch einmal?
je mehr muskeln du trainierst, desto mehr verteilt sich auch das blut. grade wenn du beine noch mit drinne hast.
ich habs noch nie geschafft nach dem beintraining einen pump im bizeps zu bekommen.

[VicVega]

weil ich gerne meine muskeln mehrmals pro woche in anspruch nehme.
aber ich habe schon überlegt die 2 te's auf 3 zu teilen und dann 2x3 pro woche trainieren zu gehen.

mal schaun, zur zeit bin ich eh im schulstress, aber wenn die ferien kommen, dann vielleicht.

im moment komm ich so gut damit klar, trotzdem danke.

[Britpump]

tu ma die möhrchen ins traingsforum, ne.