post workout quark?

[M@x]

Könnte ein post workout meal nur aus Magerquark und Brot (knecke oder Weißbrot oder Schwarzbrot) bestehen?
wieviel protein aus quark pro kg lean masse und wieviel gramm Kohlenhydrate pro Kilo lean masse ?

Ich trainiere Abends und esse dann nach diesem mahl nicht mehr!

[M@x]

Ach und wie würde das ganze mit Thunfisch und Brot aussehen?
mfg

[lazylord]

Aber du meinst schon das Mahl nach dem post workout shake?
Nur um keine Mißverständnisse aufkommen zu lassen...
LaZy

[Donnie Darko]

nein er meint das als ersatz für den pws, denke ich

der thread kann helfen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=104684

der link auch:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=659666