Taugt das was?
Also ich nehm das gerade, hab meine Aufladephase hinter mir und muss sagen ich merke nicht viel. :/
Hab allerdings auch auf Dextrose und son Zeug verzichtet, weil ich keinen Bock hab fett zu werden. Hab das Creatin meistens so genommen, gefolgt von ner Mahlzeit und nach dem Training direkt zum post workout shake. Ich merke aber keinen großen Boost.