Keto?

[riccio]

Hallo

hab das forum durchgestöbert. Mir ist noch nicht klar, was ihr in dieser Keto-diät alles esst.
Also keine KH, od. nur 10% (von 100%???) od nur 10g kH
wägt ihr alle Nahrungen zuerst ab?
und was ist mit Obst? Kann das gegessen werden?

habe wirklich NULL ahnung!!

komm nicht draus.

bitte erkärt mir diese diät, wie sie funktioniert etc etc..

danke

[Dreamer001]

du solltest nur 10gKH zu dir nehmen.
Klar musst du auf die Nährwerttabellen schauen, denn du bist schneller über den 10 (20 gehen auch) als du glaubst.

Obst sollte man nicht essen, da es viel Fruchtzucker(KH) enthält.

Lies dir mal die anderen beiträge durch, oder probiers mit der Suchmaschine, irgendwo findest sicher was über die Funktionsweise!

[MDK100]

Hi!

Hallo
od. nur 10% (von 100%???)

Na das ist doch mal originell! Wo warst du in Mahte?

Aber zu deinem Thema: mit der Suchfunktion findest du massig Threads zur Keto. Ich schätz ca. 35,8% der 100% geposteten Threads

Thx,
MDK

[riccio]

in mathe? : geschlafen
hahahh

auf jedenfall danke für eure antworten

[Eisenschwinger]

Vielleicht hilft das hier (meine Freundin war zu faul das AD Buch zu lesen ):

MORGENS
vor dem frühstück
1 x fischölkapsel
1 x vitamin tablette

nach dem frühstück
1 EL Leinsamen
1 EL Öl Walnuß/Distel/Lein


MITTAGS
vor dem mittagessen
1 x fischölkapsel

nach dem mittagessen
1 EL Leinsamen


ABENDS
vor dem abendessen
1 x fischölkapsel

nach dem abendessen
1 EL Leinsamen


DAS DARF ICH ESSEN
fleisch & fisch (ohne pannade und ohne soße), käse, gemüse (keine
bohnen, erbsen, mais) - tomaten, zwiebeln und karotten nur in maßen,
eier, gewürze ok aber keine gewürzmischung (evt. mit zucker)

kein senf, ketchup, dressings, soßen, kein quark, kein joghurt


TRINKEN
mind. 3 liter
pepsi light, wasser, tee ohne zucker

keine milch

[Kaneda]

Hi,
sag ma gibt es nicht auch bei KH gute und schlechte, kann mir nicht vorstellen das Obst oder Gemüse schlecht sein sollte, es sei denn man isst
tonnenweise.
http://www.ironsport.de/news/diaetraunimmt.htm

mfg

[MDK100]

Hi!

sag ma gibt es nicht auch bei KH gute und schlechte, kann mir nicht vorstellen das Obst oder Gemüse schlecht sein sollte, es sei denn man isst tonnenweise.

Streng nach Atkins sollte man alle KH weglassen!

Ist meines Erachtens aber nicht vorteilhaft!!!
Sinvoller wäre es die "schlechten" KH (Weißmehl, Zucker = Einfachzucker) außen vor zu lassen und moderat auf die "guten" KH (z.B. Vollkorn = komplexe KH) zurück zu greifen!
Ebenso beim Fett: die gesättigten Fette größtenteils streichen, dafür mehr Wert auf die einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren legen!

Thx,
MDK

[Kaneda]

@MDK100
ja genau mein reden, finde auch das man nicht komplett auf KH verzichten sollte (ausser die schlechten natürlich). Genau wie mit dem Fett.

mfg

[betty_ford]

www.lowcarbforum.de