Periodisierung

[babyboy]

Für wie wichtig haltet ihr Periodiesierung für optimalen Muskelaufbau? Ich trainiere eigentlich seit jeher ständig mit 100% Intensität. Meine Erfolge halten sich allerdings noch in Grenzen. Wäre eine vernünftige Periodisierung ein Schritt in die richtige Richtung?

[asani]

ab und zu ist eine pause von vorteil!
ich trainiere seit feb wieder (davor wegen unfall, arbeit etc knapp 8monate garnichts) und hatte meine letzte pause vor ca 3monaten ca 1w.
wenn du dich nicht mehr fit genug fühlst, obwohl ernährung usw stimmt, leg einfach mal eine kleine pause ein und starte dann wieder druch- schaden tuts mit sicherheit nicht

[babyboy]

Eine Woche komplett zu pausieren, dass hab ich auch schon hinter mir, gibt ja schliesslich immer mal wieder Prüfugen,...

Meinte damit eigentlich mehr eine Periodiesierung im Sinne von:
1 Monat 100%, 2 Wochen 80%, 1 Woche Pause,... und das Ganze wieder von vorn.

sowas in diesem Stile. Das Beispiel hab ich mir aus den Fingern gesogen, also wirds wohl Schwachsinn sein.

[DrFreud]

also ich versteh unter periodisierung kraftausdauer-phase, hypertrophie-phase und maxkraft-phase ..

mir gefällt allerdings das hatfieldsystem besser..

[maztek]

HST löst das Problem der Periodisierung von alleine