Trainingsumfang

**Kreatinboy** · 03.07.2005, 16:51

Hallo ich habe eine wichtige Frage an euch.
Wie viele mal pro Woche Trainiert ihr? Macht ihr ein ganzkörper Training oder ein Splittraining?
Wie sieht es mit den Satzzahlen aus?

mfg

**htlv3** · 04.07.2005, 21:39

Hallo Kreaboy
Habe mit BB vor 7 Mon angefangen.Zuerst gab es ein Ganzkörpertraining.
Nach ca 6 Mon wurde das Training gesplittet.
Im Moment sieht es so aus.Gehe ca 4-5 mal zum Training
1Tag
-gerade Bauchmuskeln (Rumpfheben,Beinheben)
-Brust (Bankdrücken,Schrägbank,Fliegende oder Butterfly)
-Schulter (Nackendrücken,Seitheben,Maschine)
-Triceps (Seilzug.Dips Masch.Kurz-oder Langhantel)
Diese Einheit ca 1,5-2 Std
2Tag
Schräge Bauchmuskulatur (Rotation Masch. Rumpfheben)
Beine(Beinpresse.Beinstrecker,Beuger.Wade)
Rücken(Latziehen,Rudern,Lower Back Masch. Kein Kreuzheben da Bandscheibenvorfall)
Biceps (Langhantel,Maschine,Kurzhantel.Curls)
Diese Einheit auch ca 1-1,5 Std
Vorher ca 15-20 min Cardio
Hoffe dir damit ein wenig geholfen zu haben.
Ich komme mit dieser Art gut klar.
Dir wünsche Ich viel Erfolg egal für welche Art du dich entscheidest.
mfg