JO jungs was habt ihr so alles falsch gemacht?


ich fang mal an:

-hatte nichtmal 80 gramm protein am tag konsumiert, folglich ist so gut wie nix gewachsen
-ganz zu anfang dem trainern im studio mit so nem schicki micki ganzkörper maschienenplan vertraut :/
-in wichtigen übungen, die man unbediengt sauber ausführen sollte zuviel gewicht verwendet (klimmzüge nur aus den armen gezogen, nur mit dem nacken gerudert etc...)
-zu beginn noch kein EP verwendet...
-vergessen ein trainingstagebuch zu führen
-zuviel egsoffen :/


so mehr fällt mir vorerst mal nich ein!