Ernährungsplan?! Zum Aufbau trotz Laufen?

[Kliefe]

Hallo zusammen, gehe 4 - 5 mal die Woche ins Studio und laufe zudem noch etwa 2 - 3 mal die Woche jeweils etwa 1Std. (Für den Bauch)

Möchte mich dazu passend ernähren damit ich nicht zuviel kg verliere.

Habt ihr da was schönes???

Würde mich sehr über Anregungen freuen.

Ps.: Danke im voraus!!!

[nenene55]

Hallo zusammen, gehe 4 - 5 mal die Woche ins Studio und laufe zudem noch etwa 2 - 3 mal die Woche jeweils etwa 1Std. (Für den Bauch)

Möchte mich dazu passend ernähren damit ich nicht zuviel kg verliere.

Habt ihr da was schönes???

Würde mich sehr über Anregungen freuen.

Ps.: Danke im voraus!!!

Kapier die Frage nicht: erhöhe die kcal entsprechend dem, was du beim Laufen verbrauchst, fertig. Wenn du generell nicht weiß, was man als BB so isst, dann lies die Wichtig-Stickys. Mal abgesehen davon, dass man von ein bisschen GA keine Kilos verliert, wie du wohl glaubst (außer eben man macht dabei Diät).

[Kliefe]

ok danke!!!

[nenene55]

Was man erwähnen könnte: Um das Lauftraining herum eher KH essen, damit du Energie zum Laufen hast. Das heißt aber nicht, dass du dir jetzt Dextrose reinkippst, sondern nicht gerade nen kleinen Salat mit Thunfisch als letztes vor dem Laufen ist.