hi jungs,

wär euch echt dankbar, wenn ihr mir zu meinem heutigen tag eure meinung geben könntet, was ich hätte besser machen können.

20,5 Jahre alt, training seit dez 2003, 1,83m, 73 kilo, erfolge 13 kilo

habe brust - bizeps - trizeps trainiert

09.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Eiweißpulver + 100g Müsli
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11.00 uhr
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1 Nektarine
1 Aprikose
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11.45 uhr
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300ml Milch 1,5% + 30g Kohlenhydratpulver + 100g Müsli
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13.00 uhr
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Apfel
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14.00 uhr
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3 Eier
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15.00 uhr
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310g melone
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16.00 uhr
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620g reis ( gewicht nach dem kochen)
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17.15 uhr
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1 tasse kaffee
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17.30 uhr
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1 tasse kaffee
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19.00 uhr - 20.45 uhr (grund: maschinen waren besetzt)
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training + 500ml milch 1,5% + 50g kohlenhydratpulver
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21.00 uhr
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10 aminos 9000
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21.30 uhr
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500ml milch 1,5% + 30g eiweißpulver + 30g kohlenhydratpulver
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22.00 uhr
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1 banane + 1 nektarine + 1 aprikose
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auf den ganzen tag verteilt: 2 liter wasser (hatte irgendwie keinen durst)


danke im voraus