Benötige Tipps zur Ernährung und Supplements

**Grasi** · 16.07.2005, 22:06

!!!

**GiorgioArmani85** · 16.07.2005, 23:15

Was mir auf den ersten Blick aufgefallen ist:
- Bau mehr Obst und Gemüse in deinen EP ein
- Reduzieren deine Eiweißzufuhr (1,5 bis 3g pro KG/Körpergewicht reichen vollkommen aus).
- Mehr gesunde Fette (1g pro KG/KÖrpergewicht)
- Besteht der Shake morgens aus Whey Protein?

Ansonsten ist das ein guter Plan

Gruß GA

**Morpheus20** · 17.07.2005, 01:15

Puuh! 475g Eiweiß und das jeden Tag! Deine Nieren werden sich bestimmt freuen auf die Dauer!!!

**Pottproll** · 17.07.2005, 02:08

Zitat von Morpheus20

Puuh! 475g Eiweiß und das jeden Tag! Deine Nieren werden sich bestimmt freuen auf die Dauer!!!

Auch wenn 475g wirklich viel sind, so kann man die Aussage nicht stehen lassen.
Gesunde Nieren haben damit kein Problem, wenn die Eiweissmenge zu hoch für die Nieren/Körper ist, reagiert der Körper dementsprechend mit Übelkeit, Schwindelkeit usw. Deswegen konnte bei Menschen mit gesunden Nieren noch keine toxische Wirkung von Eiweiss nachgewiessen werden.